・朝は味噌汁 昼は自由 夜は炭水化物抜き。 ・炭水化物は減らす。 ・玉葱・人参・大根は多め。 ・酢を使う。 ・塩分・卵・油は控える。 ・清涼飲料水を少なくする。 ・水分は１L以上。 ・豆乳1日1杯。 ・夕食は6時迄に済ます。 ・品数多く量少なく。 書いて…

朝にソーセージ・卵サラダ・野菜の甘酢餡かけ・味噌汁の後、炭水化物食べたいなぁー思って食パンに残りの卵サラダ塗ってトーストしてしまった… 昼なしですねぇ～ 野菜の餡かけには、茄子・人参・大根・ピーマン・キャベツにケチャップ・砂糖・酢・水溶き片栗…